オットの血圧正常値に

　オットが健康診断で高血圧気味と診断されたのはたしか７月のこと。あれから５ヶ月。
心がけたのは、塩分控えめの食事（といっても、日本食好きだからどうしても多くなっちゃうんだけどさ）と定期的なエクササイズ。特に１１月は強化月間で、ジムカレンダーに、エクササイズした日をチェックしたりした。

今日は今年最後の診察。私も仕事帰りに時間が合ったので一緒にクリニックに行ってみた。おぉぉぉぉぉ、正常値。なんとなく達成感。

体育会系の女性のドクターによると、エクササイズは、週に３〜５回有酸素運動、２〜３回筋トレというペースがいいそうな。それってほぼ毎日！今、週に２、３度で満足してるんだけどなー。